po przerwie

[...] Odry nadepnął napastnika Stali, a ten uderzył opolanina w twarz. Sędzia pokazał piłkarzowi ze Stalowej Woli czerwoną kartkę. - Nie mogłem postąpić inaczej - powiedział w przerwie arbiter spotkania Dariusz Giejsztorewicz. Decyzja sędziego wywołała żywiołową reakcję piłkarzy Stali oraz kibiców. Drugą połowa różniła się zdecydowanie od [...]

Po rocznej przerwie to zacznij od ACT lub lekkiego FBW

Walcze razem z tobą :) Zaczynalem od ponad 160 kg. Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy. Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na [...]

Mam 26 lat, po rocznej przerwie zaczynam trenować, trenowałem kilka lat z przerwami rekreacyjnie dla zdrowia. Chcę trenować klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i brzuch, z tym że pierwsze trzy są priorytetem. 2 razy w tygodniu uprawiam piłkę nożną więc mogę tylko 3 razy w tygodniu trenować - w poniedziałki, czwartki i soboty. Plan: Poniedziałek: [...]

tak jak obiecalem pisze wczoraj juz w przerwie miedzy wykladami okolo 15 wpadlismy z kumplami do baru i wypilismy po 2 piwka co by se hmorek poprawic po wykladach do mnie (bylem ja i dwoch kumpli) , okolo 18;30 zjedlismy fasolke po bretonsku + na deser pomarancz + po tym ja wypilem duza lyzke oliwy z oliwek , kumple nie chcieli po pol godziny [...]

Po przerwie wystarczy regularny trening i systematyczne dołączanie suplementów. XP jest dobrym rozwiązaniem i spokojnie możesz w ten produkt zainwestować.

[...] został przerwany ... Kazachstan wygrywa na stadionie Legii i też mecz przerwany ... przypadek Jesteśmy w tym meczu słabi, karygodne błędy w obsadzie pierwszego składu, Saganowski słabo, Łobodziński dobre zagrania przeplata tragicznymi. Przyszli gospodarze Euro 2012 się nie popisali mam nadzieje, że po tej przerwie wymęczymy korzystny wynik.

ja osobiscie nie toleruje geji. lesbijki tak. Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie. Pompa masakra i robie mase. Jeszcze bedzie czas by odpoczywac.

Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie od poniedzialku bo juz nie moge wiecej nie trenowac. Fajne byly dziewczyny to sie na fulu pocisnelo i co z tego. Nie zmienilem sie zawsze bede taki sam czyli ch.u.j I bede wpiekle za to. i wjade tam na takiej ****ie ze to diabel s.p.i.e.r.d.o.l.i dokotla. I ja bede tam rzadzil i sciagne was tam [...]

podobny wzrost i ten sam wiek, ale sporo wiekszy byles/jestes pamietam Twoje stare foty, bylo lepiej ale wiadomo ze w miesiac sie formy nie odrobi tez jestem po rocznej przerwie i piciu wiec wiem cos o tym z tym ze ja zaczelem od wycinki i na dodatek zlecialo 10kg moze odrobie do swoich dawnych nie calych 40, bo tylko tyle mialem po 2 latach [...]

[...] piątku do godz. 19.00) 1. Energie Cottbus - MSV Duisburg 2. Jagiellonia - Zagłębie Lubin 3. Ruch - GKS Bełchatów 4. Zagłębie Sosnowiec - Korona 5. Groclin - Lech śr1-17. eliminacje Mistrzostw Europy śr18-20. mecze towarzyskie pt1. Niemcy - 1 liga pt2-5. Polska - 1 liga Witam wszystkich po tygodniowej przerwie i życzę samych trafionych typów.

Xeor - a nie macie tam maszyn? nie fbw ale act jak narazie- na maszymnach aby utrzymać w ryzach/torach/ te jego niezborne ruchy... jeżeli chodzi o drugi problem to oczywiście nie ma potrzeby powtarzania od nowa- poprostu po przerwie powinna kontynuowac.

Powiem tak kupilem i ZADOWOLONY jestem :) Moc poszla mi i to znacznie tzn na klacie mi poszlo jakies 8-10 kg :D ogolnie MOC jest i masa poszla... a to wszystko po przerwie letniej... P O L E C A M

Od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem.Pokrótce opowiem jak do tego doszło.We wrześniu wróciłem na siłownię po 4 miesięcznej przerwie.No i pewnego razu gdy wyciskałem zza głowy pojawił się ból w okolicach pleców/kręgosłupa (ciężko określić).Dokończyłem serię , i pewnym momencie poczułem ,że nic więcej nie zrobie.Po powrocie do domu nie [...]

Witam. Ostatnimi czasy miałem sporą ( 3,5 miesięczną) przerwę na siłowni. Schudłem ok. 4 kg i chciałbym powrócić do swoich dawnych wymiarów i wagi. Chcę to osiągnąć poprzez odpowiedni trening i suplementy Co sądzicie o tym : Dibencozide Magnum , Testosterol , Gainer ??? Proszę o odpowiedzi i podpowiedzi .

[...] co drugi dzien. 1) biceps + triceps naprzemian cwiczenia na dana partie + na koniec przedramie 2) klatka + nogi i tu wlasnie mam pytanie bo dopiero zaczalem robic po przerwie nogi i dolaczylem do klatki na trening jako ze nie moge czesciej robic silowni. trening wyglada tak: klatka lawka prosta szeroki uchwyt sztanga 12 10 8 6 [...]

Witam! Mam 18 lat i 195cm wzrostu. Kiedys trenowalem boks i Shidokan. Po dluzszej przerwie planuje znowu sie na cos zapisac i myslalem o BJJ. Z tym ze jestem dosc wysoki i mam dlugie rece i nogi, wiec zastanawiam sie czy BJJ to dobry wybor, czy nie lepiej zapisac sie na jakis Kick-boxing czy cos w tym stylu. Czy w BJJ mozna wykorzystac duzy [...]

Witam! Po półrocznej przerwie wracam na siłownię z zamiarem powrotu do jakiej takiej formy. Chodzi mi o ładną sylwetkę na lato.Obecnie wyglądam jak kulturysta po cykluStraciłem "trochę masy", ale nie zaczyam od zera. Waga-92 łapa-40 Klatka-120 Brzuch-90 Wyciskanie leząc-120 kg, martwy - 180 kg,podciągam sie na drazku 18 razy. O co mi chodzi-otóż [...]

Witam! mam pytanie zaczynam dopiero przygode z silownia (cwicze 2 miechy po przerwie 7 miechow ale przed tym nie przemyslane treningi bez diety itp) i chce przez jakis rok albo i dwa nawet robic bez przerwy mase.I tera pytanie co ile czasu robic odpoczynek ? i jak odpoczywam od silki to robic trening regeneracyjny czy wogole nie cwiczyc ?

[...] od kilkuset metrów tak na ok 50% możliwości,później robisz kilka interwałów takich jak w HIIT,z tym,że piewnie po kilku (na początku np po 2-3,tyle ile dasz rady) robisz przerwie 2-3min,gdzie możesz się rozciągać itp,później znów interwały. I tak jeszcze z jedna lun dwie tury. Staraj się co trening przebiec przynajmniej tyle samo,co [...]